بر اساس مشاهده کارمندان تیتز اس اس (titrss)

مطلب قیلی را ببینید

تکنیکی ساده برای کنترل استرس در محل کار

۳۳
زومیت
فناوری
بررسی
ویدیو
زوم پلاس
آموزش
راهنمای خرید
اپلیکیشن و وب
خودرو

موضوعات داغ
گلکسی اس ۸
ال جی جی ۶
پژو ۲۰۰۸
رنو ساندرو
درباره زومیت
تبلیغات

۰
پیشرفت شخصی
تکنیکی ساده برای کنترل استرس در محل کار
مینو منجزی
نویسنده: مینو منجزی
یکشنبه, ۸ مرداد ۹۶ ساعت ۱۸:۳۰
تکنیکی ساده برای کنترل استرس در محل کار
فیس‌بوک تلگرام ذخیره
بسیاری از افراد در محل کار با وقایع ناراحت‌کننده‌ و استرس ناشی از آن روبه‌رو می‌شوند. تکنیک آرامش‌بخش کارکنان نیروی دریایی آمریکا، روشی ساده برای غلبه بر این استرس است.

تبلیغاتتازه های سینماقیمت گوشی سامسونگ آموزش جامع برنامه‌نویسی iOS
مقالات مرتبط:

ورود استرس محیط کار به خانه ممنوع!
نحوه‌ی مدیریت استرس در مراحل مختلف زندگی
در اغلب مشاغل لحظات دشواری وجود دارد. عده‌ای در برخورد با این رویدادها به‌سادگی با شرایط کنار می‌آیند؛ اما عده‌ای دیگر می‌رنجند و سطح استرسشان بالا می‌رود. در نیروی دریایی (مانند دیگر مشاغل حساس و خطرناک) شرایط تنش‌زای بسیاری به وجود می‌آید. به همین منظور افرادی که در چنین سمتی کار می‌کنند، تکنیک‌هایی برای انعطاف‌پذیری، مدیریت و کنترل استرس می‌آموزند. طبق آزمایشات و اسکن عصبی که از مغز این کارکنان گرفته شده است، برخی از آنان توانایی قابل توجهی در پاسخ به شرایط تهدیدآمیز دارند و مغز آن‌ها می‌تواند به‌خوبی از پس کنترل عاطفی و مدیریت استرس و اضطراب بربیاید.

اما راز آرامش ‌آن‌ها چیست؟

این افراد از کنترل فیزیولوژیکی و جسمی‌ برای غلبه بر هیجان و اضطراب روحی خود استفاده می‌کنند که درواقع اولین گام برای کنترل مغز محسوب می‌شود. کلید این کنترل، تنفس است.

تمرینی ساده برای آرامش
روند تنفسی که برای آرامش انجام می‌شود، شامل ۳ مرحله است که می‌تواند به‌صورت فردی یا گروهی اجرا شود:

۱- چهار ثانیه عمل دم

۲- چهار ثانیه حبس کردن نفس

۳- چهار ثانیه عمل بازدم

استرس کاری

این روند تنفسی را می‌توانید در هر مکان و هر شرایطی از جمله در طول یک مذاکره، قبل از سخنرانی یا حتی حین یک مکالمه‌ی کسل‌کننده انجام دهید. این تکنیک برای افرادی که مدیریت و رهبری جلسات پر هرج‌ومرج را به عهده دارند و این شرایط موجب نگرانی، اضطراب و تحریک‌پذیری‌ آن‌ها می‌شود بسیار مفید خواهد بود. بعد از اجرای این تنفس، تنظیم احساسات این افراد و کنترل آن‌ها بر چالش‌های کاری‌ بهبود پیدا می‌کند.

با تکرار بیشتر این تکنیک می‌توانیم شرایط را در دست بگیریم، با همکاران و کارمندان خود رفتار مؤثرتری داشته باشیم، ریسک کاری خود را کاهش دهیم و روند پیشرفتمان را سالم‌تر هدایت کنیم.

منبع INC
تگ ها WORK STRESS
تبلیغاتسئوپنل اس ام اسبازی اندروید
مقاله های مرتبط
روش‌هایی برای حفظ انگیزه
روش‌هایی برای حفظ انگیزه

از این ۷ اشتباه در انتخاب شغل پرهیز کنید
از این ۷ اشتباه در انتخاب شغل پرهیز کنید

۴ دلیل استخدام پیمانکار به جای کارمند تمام وقت
۴ دلیل استخدام پیمانکار به جای کارمند تمام وقت

مطالب پیشنهادی از سراسر وبنیرو گرفته از کاپریلا
مطالعه کتاب های مدیریت
مطالعه کتاب های مدیریت

دانلود و مطالعه کتاب های مدیریت و رهبری
دانلود و مطالعه کتاب های مدیریت و رهبری

مطالعه کتاب معجزه انضباط فردی
مطالعه کتاب معجزه انضباط فردی

مطالب پیشنهادی از سراسر وبپیشنهاد توسط
فروش ویژه کفش مردانه – فرصتی مناسب برای خرید تابستانه
فروش ویژه کفش مردانه – فرصتی مناسب برای خرید تابستانه
تا ۵۰٪ تخفیف بهترین استخرهای تهران در وبسایت تخفیفان
تا ۵۰٪ تخفیف بهترین استخرهای تهران در وبسایت تخفیفان
تخفیف ۳۵ درصدی عطرهای پرطرفدار در دیجی‌کالا
تخفیف ۳۵ درصدی عطرهای پرطرفدار در دیجی‌کالا

۰ دیدگاه۱۵۰۰ کاراکتر باقی مانده
دیدگاه خود را وارد کنید…
ارسال دیدگاه
نمایش دیدگاه‌ها

زوم‌ پلاس
طراحی دفتر کار iCore ، شعبه مسکو
طراحی دفتر کار iCore ، شعبه مسکو

بررسی دلایل محبوبیت سریال Rick and Morty
بررسی دلایل محبوبیت سریال Rick and Morty

ویتمن از هیئت مدیره اچ پی جدا شد
ویتمن از هیئت مدیره اچ پی جدا شد

با ترسناک ترین پل های جهان آشنا شوید
با ترسناک ترین پل های جهان آشنا شوید

۸ مرداد: تولد فرانسواز باره سینوسی
۸ مرداد: تولد فرانسواز باره سینوسی

صعود به برج ایفل بدون طناب
صعود به برج ایفل بدون طناب

کوه آدمخوار؛ پدیده‌ای شگفت‌انگیز در بولیوی
کوه آدمخوار؛ پدیده‌ای شگفت‌انگیز در بولیوی

۷ مرداد: زادروز و سالگرد درگذشت ولادیمیر کازمیچ زورکین یکی از پیشگامان صنعت تلویزیون
۷ مرداد: زادروز و سالگرد درگذشت ولادیمیر کازمیچ زورکین یکی از پیشگامان صنعت تلویزیون

معرفی بازی موبایل Rider
معرفی بازی موبایل Rider

هزینه سفر به دور دنیا چقدر است؟
هزینه سفر به دور دنیا چقدر است؟

جدیدترین بررسی‌ها
بررسی گلکسی بوک ۱۰.۶ سامسونگ
بررسی گلکسی بوک ۱۰.۶ سامسونگ

بررسی وان پلاس ۵
بررسی وان پلاس ۵

بررسی سرفیس پرو ۲۰۱۷ مایکروسافت
بررسی سرفیس پرو ۲۰۱۷ مایکروسافت

جدیدترین مطالب
تکنیکی ساده برای کنترل استرس در محل کار
تکنیکی ساده برای کنترل استرس در محل کار

ثبت زمان جدید در پیست نوربرگ رینگ توسط شورولت کامارو ZL1 1LE
ثبت زمان جدید در پیست نوربرگ رینگ توسط شورولت کامارو ZL1 1LE

کمبود کبالت موجب تغییر طراحی باتری‌ خواهد شد
کمبود کبالت موجب تغییر طراحی باتری‌ خواهد شد

طراحی دفتر کار iCore ، شعبه مسکو
طراحی دفتر کار iCore ، شعبه مسکو

آزادکاری، نوع جدید رایانش ابری است
آزادکاری، نوع جدید رایانش ابری است

ویژگی‌های جدید آپدیت پاییز ویندوز ۱۰ به کیت توسعه نرم‌افزار آن اضافه شد
ویژگی‌های جدید آپدیت پاییز ویندوز ۱۰ به کیت توسعه نرم‌افزار آن اضافه شد

فناوری جدید پاناسونیک برای کنترل خواب‌آلودگی رانندگان
فناوری جدید پاناسونیک برای کنترل خواب‌آلودگی رانندگان

بیشتر بخوانید
شاتر

شاتر: جذاب‌ترین تصاویر علم و فناوری هفته
پروژه‌های عکاسی: هلند، سرزمین من
تصاویر متقارن خیره‌کننده از مساجد ایرانی
پروژه‌ های عکاسی: شب‌ های آمستردام
خداحافظ پرنسس لیا
مقالات خودرو

۵ دلیل برتری خودرو‌های هاچ ‌بک و سدان ها نسبت به یکدیگر
چرا داشتن لاستیک های مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است؟
هیجان‌ انگیز‌ترین خودروهای معرفی شده در سال ۲۰۱۶
بررسی آینده‌ی فناوری خودران، از نگاه بی ام و
فولکس واگن پاسات، مشخصات فنی، قیمت و هر آنچه درباره آن باید بدانید
کجارو

راهنمای سفر با کودکان
با انواع ویزای شینگن آشنا شوید
چگونه در سفر از اطلاعات خود محافظت کنیم؟
باشکوه ترین مناطق اسپانیا که اسپانیایی ها به آنها افتخار می کنند
راهنمای کار و مهاجرت به نیوزیلند
زومجی

راهنمای خرید کامپیوتر با بودجه هشت میلیون و ۷۰۰ هزار تومان – دی ٩۵
نقد سریال Fargo؛ قسمت اول، فصل سوم
جدول فروش هفتگی انگلستان: Ghost Recon Wildlands برای چهارمین بار صدرنشین شد
آخر هفته فیلم چی ببنیم؛ Angry Man 12
مقایسه صنعت بازی ایران و گیمرهای ایرانی با سه قاره آمریکا، اروپا و اقیانوسیه
داغ‌ترین مقالات هفته

تعرفه اینترنت نامحدود به تصویب رسید
تعرفه اینترنت نامحدود به تصویب رسید

۱۳۹۶/۰۵/۰۱
تومان واحد رسمی پول ایران شد
تومان واحد رسمی پول ایران شد

۱۳۹۶/۰۵/۰۲
نگاهی به رابط کاربری گلکسی اس ۸ سامسونگ
نگاهی به رابط کاربری گلکسی اس ۸ سامسونگ

۱۳۹۶/۰۴/۲۷
کمی از تکنولوژی فاصله بگیرید

تماشا کنید: قدرت استتار خارق‌العاده حیوانات در طبیعت
تماشا کنید: قدرت استتار خارق‌العاده حیوانات در طبیعت

۱۳۹۶/۰۳/۲۴
چالشی سرگرم کننده: مار را پیدا کنید
چالشی سرگرم کننده: مار را پیدا کنید

۱۳۹۶/۰۲/۰۹
پروژه‌های عکاسی: جریان شوخ‌ طبعی در دنیای اسباب‌ بازی‌ ها
پروژه‌های عکاسی: جریان شوخ‌ طبعی در دنیای اسباب‌ بازی‌ ها

۱۳۹۶/۰۲/۰۹
گروه ها

بررسی ویدیویی
موبایل
بازی اندروید
اپلیکیشن و وب
زنگ تفریح
هایلایت
بررسی
خانواده زومیت

زومیت
کجارو
زومجی
جواب ۲۴
زورل
عضویت در خبرنامه

تایید
ایمیل خود را وارد کنید.
زومیت
زومیت توسط سرورهای شاتل میزبانی و پشتیبانی می‌شود
تولید و توسعه نرم‌افزار زومیت توسط شرکت آویژه انجام می‌شود.

زومیت در شبکه های اجتماعی

© کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب زومیت تنها با کسب مجوز مکتوب امکان پذیر است.درباره ماتبلیغات در زومیتتماس با ما

لیست مطالب سایت

دسترسی سریع به دسته بندی ها

تهیه شده توسط تیم سایت تیتر اس اس (titrss)

منبع/resource

Related Posts
  • عرضه روغن موتورهای بی کیفیت را به ۱۲۴ گزارش دهید
  • در جلسه غیرعلنی با رئیس‌کل بانک‌مرکزی چه گذشت؟ / پرداخت معوقات سپرده‌گذاران کاسپین
  • همه سپرده‌گذاران افضل توس، وحدت و البرز پول می‌گیرند
  • تکلیف بدهی های دولت و شهرداری باید روشن شود
  • تولید سه محصول جدید سیتروئن در ایران
  • مهدی آشنا مدیر اجرایی عکس جشنواره تئاتر فجر شد
  • پوتین فعالیت رسانه‌های آمریکایی در روسیه را محدود می کند
  • کمک‌های مردمی واصل‌شده به دفتر رهبری به حساب بنیاد مسکن واریزشد
  • هلاکت ۷ عضو القاعده در حمله پهپادی آمریکا در یمن
  • عکس/ دومین همایش محمد (ص) سفیر آشتی- تهران
  • سرنوشت برنامه «هفت» چه شد؟
  • زندگی مادر رئیس جمهور فیلم می‌شود
  • ادعای عجیب یک کارگردان درباره فیلم «لاتاری»
  • شکارچیان خرس قهوه‌ای در طالقان به اشد مجازات محکوم شدند
  • پرسپولیس تیم و برانکو مربی هفته شد
  • شمال کشور تا آخر هفته بارانی است
  • درگذشت بازیگر و مجری معروف +عکس
  • زلزله‌ ۴.۵ ریشتری دقایقی قبل سرپل‌ذهاب را لرزاند
  • سردترین استان‌های کشور کجا هستند؟
  • درگذشت عکاس خبری پیشکسوت در پاریس/ سرنشین معروف ترین و مهمترین پرواز ایرانی
  • حقوق‌های نجومی موضوع فیلم یک روحانی
  • تجمع سپرده‌گذاران کاسپین مقابل مجلس
  • نمایش ۴ فیلم ایرانی بدون اجازه در ارمنستان
  • طلاق نفیسه روشن؛ شایعه یا واقعیت؟
  • هشدار موشکی سپاه به اروپا+فیلم
  • نامجو مطلق: استقلال با شفر هدفمند بازی می‌کند
  • ربان‌های نارنجی بر سینه اعضای شورا+عکس
  • سرقت و تهدید با سرنگ آلوده به ویروس ایدز
  • جلسه غیرعلنی مجلس با حضور سیف
  • اولین مرحله سود سهام عدالت کی واریز می‌شود؟
  • صدرنشینی در دقیقه خوشبختی/ دبل فرشید، بدون تشویق
  • در هوای برفی چگونه رانندگی کنیم؟
  • عربستان اینجوری آچمز شد!
  • زلزله به تهران نزدیک می‌شود!
  • مشایی بست نمی نشیند؛چون درخت است بست می ایستد!/صبح کلپچ می زنیم،ظهر هم کباب،بعدش بست می چسبونیم
  • زلزله در وزارت خارجه آمریکا: تیلرسون سیاهپوستان را اخراج می‌کند
  • “شبانه مرا از کشور بیرون کردند/ احمدی‌نژاد هرچه به دهانش می‌آمد می‌گفت”
  • فریب مشتریان با حراج جمعه سیاه!
  • تشخیص چهره آیفون ۱۰ چطور فریب خورد؟
  • بارش برف و برودت هوا برخی مدارس ‌فاروج را تعطیل کرد
  • واگذاری کودکان زلزله‌زده؟
  • کاربرد جدید تفالۀ قهوه
  • دهمین زمین‌لرزه‌ی مهران از ابتدای آذر
  • جیب‌بری مدرن سعودی
  • حریری: بحران لبنان نیت‌های برخی را برملا کرد
  • هشدار آمریکا به پاکستان
  • واکنش ایران به ادعای تازه آمریکا
  • کمبود فیبر در بدن و ۶ هشدار جدی
  • با قایق تفریحی “جکی چان” سفر کنید +‌تصاویر
  • تهدید یاران احمدی‌نژاد به انتشار فیلم افشاگرانه/مشایی چه کسی را تهدید کرد؟
  • با این روش‌ها سوزش سرِ دل را از بین ببرید
  • پاسخ رهبر انقلاب به چند استفتاء/ حکم عقد موقت در فضای مجازی
  • تصاویر/ روزنامه‌های یکشنبه ۵ آذر ۹۶
  • مقایسه قیمت آب در ایران و جهان
  • فیلم/ پاسخ حاج سعید قاسمی به سیاسی بازی در زلزله کرمانشاه!
  • فیلم/ معرفی اسلام آمریکایی! توسط فرقه صادق شیرازی
  • پوستر «سرداران سربلند» به مناسبت پیروزی بر داعش +عکس
  • تعطیلی مدارس ابتدایی قوچان بر اثر بارش برف و سرما
  • یونیسف: هر ۱۰ دقیقه یک کودکی یمنی می میرد
  • اسراف و اثرات منفی آن بر فرد و جامعه +عکس
  • غیبت کردن یعنی چه و در چه مواردی مجاز است؟
  • عوامل عصبانی کننده کودکان
  • ممنوعیت ذبح دام به مدارس تهران ابلاغ شد
  • شهاب حسینی شهروند افتخاری شد +عکس
  • تصویری خاص از گفتگوی رهبر انقلاب با یکی از زلزله‌زدگان کرمانشاه
  • مخالفت علی مطهری با تعطیلی ۶ آذر/ تعداد تعطیلی ها کمتر شود
  • توافق شهرداری تهران و بنیاد مستضعفان برای ساخت دوباره پلاسکو
  • توصیه رهبر انقلاب به مرد خانه
  • عکس/ روند پیشرفت صحن حضرت زهرا (س) و زمان پایان پروژه
  • «عبدی‌شو» برنامه تلویزیونی جدید با اجرای «اکبر عبدی»
  • فیلم/ رونمایی فیلم داستانی «حقوق نجومی» به کارگردانی«عمران چراغی»
  • ناگفته‌هایی از حضور سردار سلیمانی در سوریه
  • سالانه ۴۰ هزار میلیارد تومان در کشور دود می‌شود +عکس
  • هجوم خریداران آمریکایی به فروشگاه‌ها +عکس
  • رونمایی از اولین محصول سایپا-سیتروئن در ایران /عکس
  • آمار آسیب‌های اجتماعی در مدارس
  • مدیرعامل بانک صادرات کارآفرین برتر شد
  • جدول لیگ برتر در پایان هفته سیزدهم + نتایج کامل
  • اعتقاد به جادوگری و نفوذ شیطان با آزار و اذیت کودکان مرتبط است
  • واکسیناسیون کزاز تمام مجروحان زلزله غرب کشور/ تأمین داروهای موردنیاز بیماری های واگیر
  • راه‌اندازی نمایشگاه فرهنگ ایرانی در خیابان تهران در سئول
  • امروز برای نیاز ۳۰ سال آینده ایرانی‌ها فکری شود
  • فیلم/ برد ارزشمند استقلال مقابل گسترش فولاد
  • ۶۰ درصد زنان آمریکایی قربانی آزار و اذیت جنسی
  • ۳ جلسه محرومیت تعلیقی برای مسلمان و غفوری
  • عکس/ بازگشایی مدارس مناطق زلزله زده کرمانشاه با لوازم التحریری سپاه
  • چاپ کتاب درباره آیه ای جنجالی در قرآن
  • علی دایی و جواد خیابانی همکار شدند!
  • نون سانتی هم رسید!
  • روحانی: از فردا بودجه سال آینده در دستور کار دولت است
  • شهدای مدافع حرم افغانستانی و ایرانی را باید با یک چشم نگاه کرد
  • شیوه های نوین تدریس کلاسی
  • نمایش انیمیشن جذاب ایرانی به زودی در سینما
  • تارتار: پرسپولیس از تک موقعیتش استفاده کرد
  • درخواست مردمی برای گنجاندن روز ملی «شهدای مدافع حرم» در تقویم
  • پیام تبریک «تیپ زینبیون» به سردار سلیمانی
  • «سایه‌بان» امشب روی آنتن می‌رود +تیزر و عکس
  • برتری سایپا مقابل مشکی‌پوشان با ۵ اخراجی
  • دختر بسیجی ۸ ساله، نامزد اعزام به مسابقات حفظ قرآن دبی
  • بازگشت بازیگر ممنوع الفعالیت به تلویزیون