فواید سحرخیزی در زندگی شخصی و کاری

۱۱
زومیت
فناوری
بررسی
ویدیو
زوم پلاس
آموزش
راهنمای خرید
اپلیکیشن و وب
خودرو

موضوعات داغ
گلکسی اس ۸
ال جی جی ۶
پژو ۲۰۰۸
رنو ساندرو
درباره زومیت
تبلیغات

۱۴
کسب و کار
فواید سحرخیزی در زندگی شخصی و کاری
حمید ملکی
نویسنده: حمید ملکی
جمعه, ۱۵ اردیبهشت ۹۶ ساعت ۲۳:۳۰
فواید سحرخیزی در زندگی شخصی و کاری
فیس‌بوک تلگرام ذخیره
سحرخیزی فواید فراوانی برای سلامتی و برنامه‌ریزی روزانه افراد دارد به طوری که با انجام این کار به ظاهر دشوار، تحول بزرگی در زندگی شخصی و کاری‌تان ایجاد می‌شود.

تبلیغاتتازه های سینماقیمت گوشی سامسونگ آموزش جامع برنامه‌نویسی iOS
تصور کنید که صبح زود از خواب بیدار شده‌اید و به همراه دوستان‌تان در خیابان قدم می‌زنید و در حین نرمش کردن درباره‌ی هر موضوعی که به ذهن‌تان می‌رسد با یکدیگر صحبت می‌کنید. این صحبت‌ها و تفکرات صبحگاهی راه مناسبی برای سامان بخشیدن به افکار و برنامه‌های شما خواهد بود. اما چرا باید صبح به این زودی از خواب بیدار شوید و پیاده‌رویی کنید؟

مقاله‌های مرتبط:

صبح خود را با انرژی آغاز کنید
چگونه بر بی‌خوابی غلبه کرده و خواب بهتری داشته باشیم
وقتی صبح زود از خواب بیدار می‌شوید مناظر زیبایی را در شهر خواهید دید؛ طلوع خورشید و دیدن مغازه‌دارانی که صبح زود کسب‌وکار خود را آغاز می‌کنند. در یک کلام در مقابل چشمان‌تان دنیا را می‌بینید که از خواب بیدار شده و به زودی یک روز پر تلاش و پرهیاهوی دیگر آغاز خواهد شد. اما متاسفانه اکثر افرادی که تصمیم می‌گیرند سحرخیز باشند بعد از گذشت مدت کوتاهی این عادت خوب را رها می‌کنند و بر طبق روال گذشته، برنامه‌ی روزانه‌ی خود را پیش می‌برند. اگر قصد دارید که این عادت خوب را در خود تقویت کنید باید بدانید که سحرخیزی، کارایی و خلاقیت فرد را افزایش می‌دهد.

سحرخیز بودن احساس برنده شدن به شما می‌دهد
ورزش صبحگاهی

وقتی تصمیم می‌گیرید که هر روز صبح زود سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید در اکثر مواقع سعی شما به شکست منجر خواهد شد. البته بعضی مواقع هم در بیدار شدن موفق می‌شوید اما برای شروع فعالیت‌های روزانه‌ی خود تعلل می‌کنید و بعد از خاموش کردن ساعت زنگ‌دار دوباره به خواب فرو می‌روید. نباید به خاطر این شکست‌ها ناراحت باشید زیرا حداقل مواقعی که سر ساعت مشخص از خواب بیدار می‌شوید احساس برنده شدن خواهید داشت. وقتی روز خود را با چنین احساسی آغاز می‌کنید به طور حتم آن روز کارایی بیشتری خواهید داشت و موفقیت‌های بیشتری کسب خواهید کرد. کارآفرینان موفق مانند مارک زاکربرگ افراد سحرخیزی هستند و روز کاری خود را طبق برنامه‌ی مشخص آغاز می‌کنند. ورزش‌کردن و نوشیدن چای باعث می‌شوند برای شروع یک روز موفق انرژی بیشتری داشته باشید. به خاطر داشته باشید با سحرخیزی این احساس در شما تقویت می‌شود که بر تمام آن روز کنترل دارید و کارهای بیشتری را می‌توانید با موفقیت به انجام برسانید. دلیل به وجود آمدن این احساس کنترل را می‌توان در انرژی و نگرش مثبت حاصل از سحرخیزی جست‌وجو کرد.

انجام کارهایتان را اولویت‌بندی می‌کنید
اکثر افراد معمولا بین ساعت ۶ تا ۷ صبح از خواب بیدار می‌شوند وقتی شما زودتر از این ساعات بیدار می‌شوید یک الی دو ساعت بیشتر از سایر افراد زمان دارید. در این ساعات از روز معمولا هیچ ایمیل و یا تماس تلفنی نخواهید داشت. در این ساعت از صبح می‌بایست فقط یک سوال را از خودتان بپرسید، امروز صبح علاقه‌مند به انجام چه کاری هستم.

بهتر است که به کارهای موردعلاقه‌ی خود بپردازید به طور مثال در دفتر یادداشت‌ روزانه‌ی خود مطالبی را بنویسید یا کتاب موردعلاقه‌ی خود را مطالعه کرده و سپس به ورزش بپردازید.

ساعات آغازین روز یک زمان طلایی برای تفکر کردن است. در این ساعات تصمیم بگیرید که انجام چه کاری مهمتر از بقیه است. به جای اینکه به محض بیدار شدن از خواب سریع یک لیست از کارهایی که باید آن روز انجام دهید تهیه کنید، سعی کنید در سکوت و آرامش صبح به کارهای مهم و اولویت‌های آن روز فکر کنید. بنابراین زمانی که به محل کار خود می‌رسید با آرامش‌خاطر بیشتر و با ذهنیت و نگرش بهتر روز کاری خود را آغاز خواهید کرد.

تمام جنبه‌های زندگی‌تان نظم و ترتیب خواهد یافت
گاهی‌ اوقات صبح زود از خواب بیدار شدن، به سخت‌ترین کار دنیا تبدیل می‌شود. ساعت زنگ‌دار شما مدام زنگ می‌زند و شما با خودتان می‌گویید که من خسته‌ام. ولی آیا واقعا چند دقیقه بیشتر خوابیدن مشکل شما را حل می‌کند؟

وقتی در یک مورد خاص به زندگی خود نظم و ترتیب ببخشید ‌به تدریج می‌بینید که سایر جنبه‌های زندگی‌تان نیز نظم و ترتیب یافته است. هر بار که شما خود را مجبور می‌کنید سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید در واقع نظم و ترتیب را وارد زندگی خود می‌کنید. بنابراین تمرکز بر روی کارها برای شما ساده‌تر می‌شود و می‌توانید عادت‌های خوب دیگر را نیز در خودتان تقویت کنید و مهمتر از همه اینکه به یک فرد با اراده تبدیل شده و اعتماد به ‌نفس بیشتری خواهید داشت. هر بار که موفق به بیدار شدن طبق برنامه‌ خود می‌شوید این حس در شما ایجاد خواهد شد که من برای حل مشکلاتم در این روز آماده‌تر هستم.

سحرخیزی

سحرخیزی به این معنا نیست که حتما باید ساعت ۵ صبح از خواب بیدار شوید بلکه باید سعی کنید زودتر از ساعتی که قبلا به‌ آن عادت داشته‌اید از خواب بیدار شوید. نکته بسیار مهم در بحث سحرخیزی، شکل‌گیری تدریجی آن است؛ به این معنی که عادت کردن به آن نیاز به زمان دارد.

راهکارهای مختلفی برای تقویت این عادت پسندیده وجود دارد. این عادت‌ها و راهکارها نیاز به تمرین داشته و از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند. سعی کنید شب زودتر از ساعت معمول به رختخواب بروید و دو ساعت قبل از خواب‌تان تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. همچنین فراموش نکنید سر ساعت مشخصی بخوابید.

برای زودتر به خواب رفتن، راهی پیدا کنید نفس عمیق کشیدن و مطالعه کردن دو راهی هستند که به شروع خواب کمک می‌کنند. اگر با وجود زودتر خوابیدن باز هم دیر از خواب بیدار می‌شوید، یک ساعت زنگ‌دار تهیه کنید تا شما را وادار به بیدار شدن از خواب بکند. سحرخیز بودن کار دشواری است اما وقتی این عادت خوب را در خود ایجاد کنید قادر به استفاده از زمان‌های طلایی روزتان خواهید بود. سحرخیزی بستر مناسبی برای نظم و ترتیب ببخشیدن به زندگی‌تان ایجاد می‌کند به طوری که این نظم شما را در رسیدن به موفقیت‌های بیشتر توانمند‌تر از گذشته خواهد کرد.

منبع INC
تگ ها SLEEP SELF IMPROVEMENT
تبلیغاتسئوپنل اس ام اسبازی اندروید
مقاله های مرتبط
آیا افراد با فعالیت ذهنی بالا به استراحت بیشتری نیاز دارند؟
آیا افراد با فعالیت ذهنی بالا به استراحت بیشتری نیاز دارند؟

تأثیر نور نمایشگر گوشی‌ هوشمند بر بدن و مغز انسان
تأثیر نور نمایشگر گوشی‌ هوشمند بر بدن و مغز انسان

آیا می‌دانید به چقدر خواب در شبانه‌روز نیاز دارید؟
آیا می‌دانید به چقدر خواب در شبانه‌روز نیاز دارید؟

مطالب پیشنهادی از سراسر وبپیشنهاد توسط
حراج ویژه پاوربانک ها به مدت محدود از ۳۲۹۰۰ تومان
حراج ویژه پاوربانک ها به مدت محدود از ۳۲۹۰۰ تومان
کشف دوباره هشتمین عضو از عجایب دنیا
کشف دوباره هشتمین عضو از عجایب دنیا
کدام خودروها را در ایران بیشتر و راحتتر سرقت می‌کنند؟
کدام خودروها را در ایران بیشتر و راحتتر سرقت می‌کنند؟

۱۴ دیدگاه۱۵۰۰ کاراکتر باقی مانده
دیدگاه خود را وارد کنید…
ارسال دیدگاه
نمایش دیدگاه‌ها

زوم‌ پلاس
بزرگ ترین کوه یخ شناور در کانادا
بزرگ ترین کوه یخ شناور در کانادا

۱۹ مرداد: ۶ میلیارد جمعیت در کره خاکی
۱۹ مرداد: ۶ میلیارد جمعیت در کره خاکی

واکنش منتقدان به فیلم The Dark Tower – برج تاریک
واکنش منتقدان به فیلم The Dark Tower – برج تاریک

تماشا کنید: فریم؛ برنامه سینمایی جدید زومجی
تماشا کنید: فریم؛ برنامه سینمایی جدید زومجی

حقایق جالب در مورد لیسبون، پرتغال
حقایق جالب در مورد لیسبون، پرتغال

آخر هفته چه فیلمی ببینیم: از Sciario تا Midnight in Paris
آخر هفته چه فیلمی ببینیم: از Sciario تا Midnight in Paris

نقد سریال شهرزاد؛ قسمت هفتم، فصل دوم
نقد سریال شهرزاد؛ قسمت هفتم، فصل دوم

کوچ سرفینگ و هیچ هایکینگ؛ دو مفهوم جدید و هیجان انگیز در سفر
کوچ سرفینگ و هیچ هایکینگ؛ دو مفهوم جدید و هیجان انگیز در سفر

بزرگترین غار زمینی دنیا کجا است؟
بزرگترین غار زمینی دنیا کجا است؟

صفحه‌ رسمی اپل در اینستاگرام ایجاد شد
صفحه‌ رسمی اپل در اینستاگرام ایجاد شد

جدیدترین بررسی‌ها
بررسی آیپد پرو ۱۰.۵ اپل
بررسی آیپد پرو ۱۰.۵ اپل

بررسی نوکیا ۵
بررسی نوکیا ۵

بررسی ماوس لاجیتک M330 Silent Plus
بررسی ماوس لاجیتک M330 Silent Plus

جدیدترین مطالب
۱۲ دستگاه لکسوس LFA، آماده‌ی فروش در آمریکا هستند
۱۲ دستگاه لکسوس LFA، آماده‌ی فروش در آمریکا هستند

سامسونگ بیشترین سهم بازار موبایل در آمریکا را از آن خود کرد
سامسونگ بیشترین سهم بازار موبایل در آمریکا را از آن خود کرد

همراه اول ۲۳ سالگی تلفن همراه در ایران را جشن گرفت
همراه اول ۲۳ سالگی تلفن همراه در ایران را جشن گرفت

لنوو از اولین گوشی مجهز به اندروید خالص خود رونمایی کرد
لنوو از اولین گوشی مجهز به اندروید خالص خود رونمایی کرد

بزرگ ترین کوه یخ شناور در کانادا
بزرگ ترین کوه یخ شناور در کانادا

گلکسی نوت ۸ با نمایشگر حساس به فشار عرضه می‌شود
گلکسی نوت ۸ با نمایشگر حساس به فشار عرضه می‌شود

سامسونگ تولید تلویزیون‌هایش را کاهش می‌دهد
سامسونگ تولید تلویزیون‌هایش را کاهش می‌دهد

بیشتر بخوانید
شاتر

شاتر: شگفت‌انگیزترین ورزشگاه‌های دنیا
چشم‌اندازی متفاوت از کوه‌های یخی شناور
تصاویری از شکوه سلطان جنگل به مناسبت روز جهانی شیر
۱۵ عکسی که زیبایی آسمان را به تصویر می‌کشند
برندگان مسابقه‌ عکاسی حیات وحش ۲۰۱۶
مقالات خودرو

زیباترین خودروهای جهان با قیمت کمتر از ۳۵ هزار دلار
آشفتگی خودروسازان پس از جدایی انگلستان از اتحادیه اروپا
آشنایی با چرخه‌ اتکینسون و طرز کار آن
جذاب‌ ترین پیکاپ ‌ها و خودروهای چهارچرخ محرک تاریخ (قسمت دوم و پایانی)
پژو ۲۰۸؛ مشخصات فنی، قیمت و هر آنچه باید بدانید
کجارو

مروری بر تاریخ خارق العاده شهر نیویورک
حقایق جالب در مورد جاکارتا، اندونزی
حقایق جالب در مورد سنگاپور
سفارت ژاپن و اخذ ویزای این کشور
حقایق جالب در مورد قشم
زومجی

نقد قسمت دوم فصل چهارم سریال Sherlock
معرفی بازی اندروید Shadow Battle
نقد فیلم Manchester by the Sea – منچستر کنار دریا
گزارش ویدیویی باکس آفیس: ماشین‌ بازهای سریع و خشمگین از جنگ ستارگان هم جلو زدند
آخر هفته فیلم چی ببینیم: Big Fish
داغ‌ترین مقالات هفته

چرا گوشی شما به‌ مرور زمان کند می‌شود
چرا گوشی شما به‌ مرور زمان کند می‌شود

۱۳۹۶/۰۴/۱۳
ام وی ام X22؛ مشخصات فنی، قیمت و هر آنچه درباره آن باید بدانید
ام وی ام X22؛ مشخصات فنی، قیمت و هر آنچه درباره آن باید بدانید

۱۳۹۶/۰۵/۱۴
قیمت قطعی برلیانس C3 کراس اعلام شد؛ بروزرسانی: شرایط فروش اعلام شد
قیمت قطعی برلیانس C3 کراس اعلام شد؛ بروزرسانی: شرایط فروش اعلام شد

۱۳۹۶/۰۵/۱۷
کمی از تکنولوژی فاصله بگیرید

تماشا کنید: فریم؛ برنامه سینمایی جدید زومجی
تماشا کنید: فریم؛ برنامه سینمایی جدید زومجی

۱۳۹۶/۰۵/۱۸
تماشا کنید: قدرت استتار خارق‌العاده حیوانات در طبیعت
تماشا کنید: قدرت استتار خارق‌العاده حیوانات در طبیعت

۱۳۹۶/۰۳/۲۴
چالشی سرگرم کننده: مار را پیدا کنید
چالشی سرگرم کننده: مار را پیدا کنید

۱۳۹۶/۰۲/۰۹
گروه ها

بررسی ویدیویی
موبایل
بازی اندروید
اپلیکیشن و وب
زنگ تفریح
هایلایت
بررسی
خانواده زومیت

زومیت
کجارو
زومجی
جواب ۲۴
زورل
عضویت در خبرنامه

تایید
ایمیل خود را وارد کنید.
زومیت
زومیت توسط سرورهای شاتل میزبانی و پشتیبانی می‌شود
تولید و توسعه نرم‌افزار زومیت توسط شرکت آویژه انجام می‌شود.

زومیت در شبکه های اجتماعی

© کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب زومیت تنها با کسب مجوز مکتوب امکان پذیر است.درباره ماتبلیغات در زومیتتماس با ما

تهیه شده توسط تیم سایت تیتر اس اس (titrss)

منبع/resource

Related Posts
  • بهترین رستوران‌ های شهر بارسلون
  • ۱۵ جشنواره‌ شگفت انگیز دنیا را بشناسید
  • ۱۵ محصول خلاقانه تکنولوژی در سال ۲۰۱۷ از نگاه رد دات
  • سونی سال ۲۰۱۶ کمتر از ۱۵ میلیون دستگاه گوشی فروخت
  • ۱۵ شخصیت جدیدی که امسال برای اولین بار در فیلم های مارول حاضر می شوند
  • ۱۵ اردیبهشت؛ زادروز آرتور لئونارد شالو فیزیکدان سرشناس آمریکایی
  • چین در حال ساخت جایگزینی برای ویکی پدیا است
  • درس‌هایی از مدیریت اشتباه شرکت Uber برای کارآفرینان
  • مایکروسافت ارتقای سرفیس پرو ۴ را تایید کرد
  • اپل دعوتنامه نطق اصلی WWDC 2017 را برای ۱۵ خرداد ماه ارسال کرد
  • ۱۵ قدرت فرابشری و خاص جوکر
  • ۱۵ قدرت فرابشری و خاص جوکر
  • ۱۵ کاری که فقط بتمن از پس انجام آن ها بر می آید
  • ۱۵ نقل قول ژرف از اینشتین که نشانگر یک ذهن نابغه است
  • ۱۵ محصول برای به روز کردن آرایش تابستانه
  • استاندارد جدید شارژ کوالکام با بهبود زمان شارژ ۱۵ درصدی
  • نقد فیلم Logan – لوگان
  • استاندارد جدید شارژ کوالکام با بهبود زمان شارژ ۱۵ درصدی
  • نقد فیلم ترسناک The Autopsy of Jane Doe – کالبدشکافی جین دو
  • معرفی بازی موبایل Neighbours from Hell: Season 1
  • ۱۵ خرداد: معرفی کامپیوتر شخصی اپل ۲
  • سوبارو WRX، به دنبال رکوردشکنی در نوربرگ‌ رینگ
  • اپل بیش از ۱۶ میلیون توسعه دهنده ثبت‌شده دارد
  • قابلیت انتقال وجه به iMessage اضافه می‌شود
  • اچ پی نسل جدید OMEN 15 و OMEN 17 را معرفی کرد
  • هری پاتر و ۱۵ حقیقت جالب در مورد لرد ولدمورت
  • یوتیوب بیش از ۱.۵ میلیارد کاربر فعال ماهانه دارد
  • تعداد کاربران سافاری اپل از مایکروسافت اج پیشی گرفت
  • قیمت و رنگ پرچمداران جدید سونی فاش شد
  • تعداد کاربران سافاری اپل از مایکروسافت اج پیشی گرفت
  • شیائومی پتنت‌ های نوکیا را می‌خرد
  • ال‌ جی پِی در کشورهای بیشتری پشتیبانی خواهد شد
  • تهران گیم کانونشن آغاز به کار کرد
  • برلیانس C3 در نمایشگاه خودروی ارومیه معرفی شد
  • کنترل اعتماد به نفس کاذب در ۳ مرحله
  • ۱۵ ویژگی سرویس آمازون پرایم
  • هایپرلوپی که در آینده، مسیری ۱۷۵ کیلومتری را در ۱۵ دقیقه طی خواهد کرد
  • وزیر ارتباطات: پهنای باند اینترنت طی ۴ سال ۱۵ برابر شده است
  • افزایش ۱۵ درصدی فروش آیفون ۸ با قیمت ۹۰۰ دلار از نظر UBS
  • ۱۵ حقیقت جالب در مورد کریستوفر نولان، کارگردان فیلم هایی چون Interstellar و Dunkirk
  • یک قایق مالزی با ۱۵ سرنشین ناپدید شد
  • نقض برجام از سوی آمریکا روشن است/ ایران با درایت مانع دستیابی آمریکایی‌ها به هدفشان می‌شود
  • کشف ۲۳۰ کیلوگرم انواع مواد مخدر در کلاردشت
  • دستگیری سارقان گوشی تلفن همراه در ساری
  • حمله بی‌سابقه سعید معروف به کارشناسان و خبرنگاران
  • توسعه اجرای طرح‌ نوین نظام ترویج کشاورزی در اردبیل
  • فیسبوک اسپیکر هوشمند مجهز به نمایشگر لمسی ۱۵ اینچی می‌سازد
  • افزایش ۵ تا ۱۵ میلیونی قیمت خودروهای خارجی
  • نتیجه اولیه کنکور ۹۶ تا ۱۵مرداد اعلام می شود